Jooga ja pilates

KEVÄÄN JOOGAT LÖYTYVÄT TÄÄLTÄ: https://alakoulu.fi/kurssit/joogat-kevat-2020/

Kylätilalla aloittaa syksyllä 2019 useita kylätilan järjestämiä erilaisia jooga- ja pilatesryhmiä, joista löytyy varmasti sinullekin sopiva ryhmä! Ilmoittautuminen on alkanut, tule mukaan!

Keskiviikkoisin kylätilalla on luvassa on yhteensä kuusi ryhmää joogaa ja pilatesta, ryhmät on nyt myös alakoululaisille ja nuorille. Sunnuntaisin kylätilalla jatkuu kaksi Yin jooga-ryhmää.

Keskiviikon ryhmät:

  • Nuorten jooga klo 17.30-18.30, juhlaluokka TÄYNNÄ
  • Kylätilan flowjooga klo 17.30-18.30, keskiluokka TÄYNNÄ
  • Dynaaminen flowjooga klo 18.40-19.40, keskiluokka TÄYNNÄ
  • Dynaaminen jooga klo 18.40-19.40, juhlaluokka TÄYNNÄ
  • Pilates klo 19.45-20.45, juhlaluokka TÄYNNÄ
  • Lempeä jooga klo 19.45-20.45, keskiluokka TÄYNNÄ

Sunnuntain ryhmät:

  • Lapsi & vanhempi -jooga klo 17.45-18.45, keskiluokka TÄYNNÄ
  • Kylätilan Yin jooga 1 klo 19-20, keskiluokka TÄYNNÄ
  • Kylätilan Yin jooga 2 klo 20-21, keskiluokka TÄYNNÄ

Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019 ja sunnuntaisin 22.8.-8.12.2019 Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Kuinka ilmoittaudun Kylätilan kurssille?

Ilmoittautumiset 8.8. mennessä käyttämällä tätä lomaketta: https://forms.gle/WF3GM1NdwwgqeHT17

Saat vahvistuksen varauksestasi sähköpostiisi. Sähköinen lasku kurssista saapuu sähköpostiisi kesän aikana. Ilmoittautumiset käsitellään ilmoittautumisjärjestyksessä, ja ilmoitamme, mikäli kurssi on täynnä.

Kurssien kuvaukset

Keskiviikon ryhmät:

Nuorten jooga (noin 12-18 vuotiaille) – TÄYNNÄ

ke klo 17.30-18.30, juhlaluokka

Nuorten joogatunnilla tutustutaan joogaan ja eri joogatyyleihin teemojen mukaisesti. Tunnilla kehitetään keskivartalon hallintaa, tukilihaksistoa ja liikkuvuutta rennossa ilmapiirissä, johon kaikki ovat tervetulleita. Nuorten joogassa opitaan joogan perusteita ja annetaan kehon liikkua vaivattomasti sekä tehdään virtaavaa harjoitusta, jossa välillä rauhoitutaan ja välillä hikoillaan. Kaikki liikkeet toteutetaan oman kehon rajoja kunnioittaen, jatkuvasti harjoituksessa kehittyen, kuin huomaamatta. 

Mukaan tarvitset mukavat treenivaatteet, oman joogamaton sekä vesipullon. Tunnin alussa siirrämme yhdessä juhlaluokan kalusteet sivuun. Opettaja: Kaisa Paatero

Ryhmään mahtuu yhteensä kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 170 euroa ja kertoja on 17. Kesto on noin 60 min. Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Kylätilan flowjooga – TÄYNNÄ

ke klo 17.30-18.30, keskiluokka

Flowjoogatunnilla yhdistetään dynaamisen joogan ja lempeän joogan harjoituksia. Flowjoogassa liikutaan asanasta toiseen hengityksen saattelemana. Jokainen tunti on hieman erilainen ja pitää sisällään dynaamisia ja rauhallisempia osioita. Sisäinen harjoitus on osa tuntia: erilaisia teemoja tutkitaan eteenpäin virtaavan harjoituksen kulussa. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta.

Mukaan tarvitset mukavat treenivaatteet, oman joogamaton sekä vesipullon.Opettaja: Kaisa Kuurne

Ryhmään mahtuu yhteensä kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 170 euroa ja kertoja on 17. Kesto on noin 60 min. Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Dynaaminen jooga – TÄYNNÄ

ke klo 18.40-19.40, juhlaluokka

Dynaaminen jooga on kehoa ja erityisesti tukilihaksistoa vahvistava joogatunti. Harjoituksessa yhdistyy hengitys ja asanasta toiseen pääsääntöisesti virtaava liike, välillä pysähtyen asanoihin voimistamaan harjoituksen tehoa. Tunnilla saat hien pintaan ja opit joka kerta jotain uutta, oman kehon rajoja kuunnellen. 

Jokainen tunti alkaa ja päättyy lyhyeen meditaation tai hengitysharjoitukseen, jolla syvennämme koko kehon tietoisuutta.

Jokaisella tunnilla käydään myös hieman perusteellisemmin läpi jonkin asanan tekniikka, eli saat tunnilta eväitä myös omaan harjoitukseesi hyvän treenin lisäksi. 

Tervetuloa nauttimaan omasta ajasta ja tehokkaasta (mutta kuitenkin lempeästä) harjoituksesta. Mukaan tarvitset mukavat treenivaatteet, vesipullon, oman joogamaton sekä halutessasi joogatiilen. Opettaja: Kaisa Paatero

Ryhmään mahtuu yhteensä kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 170 euroa ja kertoja on 17. Kesto on noin 60 min. Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Dynaaminen flowjooga – TÄYNNÄ

ke klo 18.40-19.40, keskiluokka

Dynaamisella flowjoogatunnilla syvennytään joogan virtaavaan liikkeeseen, jossa asanat seuraavat toisiaan hengityksen kuljettamina. Voimakasta harjoitusta kannattelevat joogan hengitystekniikka ja mielen keskittäminen. Harjoituksen aikana työstetään aina myös mieltä ja tarkastellaan joogisesti erilaisia elämän teemoja läsnäolosta, iloon, hyväksyntään ja takertumattomuuteen. Mukaan ovat tervetulleita niin kokeneet kuin aloittelevat harjoittajat, jotka kaipaavat voimakkaampaa harjoitusta. Opettaja: Kaisa Kuurne

Ryhmään mahtuu yhteensä kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 170 euroa ja kertoja on 17. Kesto on noin 60 min. Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Pilates – TÄYNNÄ

ke klo 19.45-20.45, juhlaluokka

Pilates vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, lisää liikkuvuutta, syventää hengitystä ja opettaa liikuttamaan kehoa turvallisesti harjoituksen aikana.

Harjoitus tehdään oman hengityksen tahtiin rauhallisesti, omaa liikkuvuutta ja sen hetkistä kuntoa kunnioittaen. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin ryhtiä kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä. Tehoja harjoitteluun saa lisää opettajan antamien vaihtoehtojen avulla. 

Pilateskurssille ovat tervetulleita kaikentasoiset oppilaat, sillä harjoituksesta hyötyy ja se soveltuu niin huonokuntoisille ja liikuntaa vähän harrastaville, toimistotyöläisille kuin huippu-urheilijoille ja ammattitanssijoille. Pilatesharjoittelua voi hyödyntää myös loukkaantumisista toipumiseen! 

Mukaan tarvitset mukavat treenivaatteet, oman joogamaton ja vesipullon. Tunnin päätteeksi siirrämme juhlaluokan kalusteet paikoilleen. Opettaja: Kaisa Paatero

Ryhmään mahtuu yhteensä kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 170 euroa ja kertoja on 17. Kesto on noin 60 min. Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Lempeä jooga – TÄYNNÄ

ke klo 19.45-20.45, keskiluokka

Lempeä jooga keskittyy hyvää tekevään rauhalliseen liikkeeseen ja hermostoa palauttavaan harjoitukseen, jossa stressi laantuu ja mieli tyyntyy. Asanat ja hengitys yhdistyvät levollisella tavalla, joka auttaa pysähtymään oman itsen äärelle. Tunti pitää sisällään joogaterapeuttisia näkökulmia, kuten keholle hyviä ja terveellisiä asentoja ja liikeratoja, kehotietoisuutta kehittäviä harjoituksia, rentouttavaa hengitystä ja äänenkäyttöä sekä lyhyitä meditaatioita. Tunnelma on salliva ja lempeä. Tunti sopii kaikille. Opettaja: Kaisa Kuurne

Ryhmään mahtuu yhteensä kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 170 euroa ja kertoja on 17. Kesto on noin 60 min. Keskiviikkoisin ryhmät kokoontuvat 14.8.-11.12.2019. Syyslomaviikolla ei ole tunteja.

Kuka toimii opettajana keskiviikon ryhmissä?

Opettaja  Kaisa Paatero  on joogapettaja, joka yhdistää mielellään opetuksessaan tietämystään anatomiasta, kehonhuollosta ja monipuolisen harjoittelun positiivisista vaikutuksista kehoon.  Kaisa on ohjannut monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja 12 vuotta ja ohjaa tällä hetkellä pääsääntöisesti joogaa ja pilatesta. Kaisa on valmistunut RYT200-sertifioiduksi joogaopettajaksi keväällä 2018 ja on käynyt lisäksi lukuisia koulutuksia liikunta-alalta, mm. Pilates-ohjaajan koulutuksen vuonna 2010. 

Opettaja Kaisa Kuurne on sertifioitu joogaopettaja (RYT-200), joogaterapiaopiskelija (Svashta Yoga Therapy 300h), sosiaalisen hyvinvoinnin tutkimuksen dosentti, kouluttaja sekä elämäntaidon ja psyyken arkkityyppien ohjaaja.Kaisa on läsnäoleva, luova ja salliva. Hänen ohjauksessaan joogan fyysinen harjoitus yhdistyy luontevasti myös joogan muihin osiin, kuten itsetuntemuksen lisäämiseen, meditaatioon ja henkiseen kasvuun.

Sunnuntain ryhmät:

Lapsi & vanhempi -jooga – TÄYNNÄ

su klo 17.45-18.45, keskiluokka

Tule joogaamaan yhdessä lapsen kanssa tunnelmalliselle Tapanilan Kylätilalle! Luvassa rentoa yhdessäoloa, jooga-asentoja, läsnäoloa, voimaa ja vetreyttä. Liikkumista ja rentoutumista oman hengityksen tahtiin.
Lapsi & vanhempi -tunnilla teemme yksilö- ja pariharjoituksia, jotka vahvistavat keskittymiskykyä, luottamusta ja kehotietoisuutta. Jooga tukee mielen ja kehon tasapainoa, opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Tunnille et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Joogatunti on suunnattu 6-11-vuotiaille lapsille ja kaikille aikuisille – vanhemmille, isovanhemmille, kummeille, sedille ja tädeille.

Päälle rennot vaatteet ja mukaan omat jooga/jumppamatot. Joogaamme avojaloin, villasukat voit ottaa mukaan loppurentoutusta varten. 

Ohjaajana RYT200 Heartful Yoga -opettaja, FM, äiti ja iyengarjoogaaja Päivi Koivumaanaho.

Ryhmään mahtuu 6 joogaparia. Hinta syyskaudelta on 210 €/pari. Syyskausi kestää 25.8. – 24.11.2019. Lisätiedot: paivi.koivumaanaho@gmail.com / 0407395273

Yin jooga 1 – TÄYNNÄ

su klo 19-20, keskiluokka

Yin jooga on rauhallista, hidasta ja tunnilla pääpaino on rauhoittavissa venytys asanoissa (asennoissa), Jokaisella tunnilla keskitytään aina avaamaan lantion ja selän aluetta sekä teemoittain kiertoja ja ylävartalon/jalkojen alueita. Huomioimme ja avaamme monipuolisesti kehon eri liikeratoja pehmeästi ja kehoa kuunnellen.  Yin joogassa voimme antaa tsellemme mahdollisuuden tulla enemmän läsnä siihen hetkeen ja oman kehon kuunteluun sekä mielen rauhoittamiseen. Tunnin ohjaa jooga- kehonhuolto sekä rentoutustuntien ohjaaja Tuija Kiuru.

Ryhmään mahtuu kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 160 euroa ja kertoja on 16. Kesto on noin 60 min. Kausi kestää 18.8.-8.12.2019. (tuntia ei pidetä syyslomalla 20.10.).

Kaikilla tunneilla tulee olla mukana oma joogamatto sekä rennot vaatteet, jossa on hyvä liikkua tunnin aikana. Myös villasukat suositeltavat!

Yin jooga 2TÄYNNÄ

su klo 20-21, keskiluokka

Yin jooga on rauhallista, hidasta ja tunnilla pääpaino on rauhoittavissa venytys asanoissa (asennoissa), Jokaisella tunnilla keskitytään aina avaamaan lantion ja selän aluetta sekä teemoittain kiertoja ja ylävartalon/jalkojen alueita. Huomioimme ja avaamme monipuolisesti kehon eri liikeratoja pehmeästi ja kehoa kuunnellen.  Yin joogassa voimme antaa tsellemme mahdollisuuden tulla enemmän läsnä siihen hetkeen ja oman kehon kuunteluun sekä mielen rauhoittamiseen. Tunnin ohjaa jooga- kehonhuolto sekä rentoutustuntien ohjaaja Tuija Kiuru.

Ryhmään mahtuu kymmenen (10) joogaajaa. Osallistumismaksu on syksyllä 160 euroa ja kertoja on 16. Kesto on noin 60 min. Kausi kestää 18.8.-8.12.2019. (tuntia ei pidetä syyslomalla 20.10.).

Kaikilla tunneilla tulee olla mukana oma joogamatto sekä rennot vaatteet, jossa on hyvä liikkua tunnin aikana. Myös villasukat suositeltavat!

Kuinka ilmoittaudun Kylätilan kurssille?

Sitovat ennakkoilmoittautumiset 4.8.2019 mennessä SÄHKÖPOSTILLA tapanilanalakoulu@gmail.com.

Kerro ilmoittautumisen yhteydessä: 

  • mihin ryhmään (ryhmän nimi ja kellonaika) haluat ilmoittautua
  • tai jos ilmoitat lapsen, niin lapsen nimi ja ikä
  • voit halutessasi laittaa myös 2. toiveen, mikäli käykin niin, että ryhmä, johon ensisijaisesti toivot pääseväsi, onkin jo täyttynyt.

Saat vahvistuksen varauksestasi sähköpostiisi. Sähköinen lasku kurssista saapuu sähköpostiisi kesän aikana. Ilmoittautumiset käsitellään ilmoittautumisjärjestyksessä, ja ilmoitamme, mikäli kurssi on täynnä.